金瀚的肱二头肌,让粉丝的爱心爆棚,这样的健身效果你也可以

摘要:北京时间20200118关于【金瀚的肱二头肌,让粉丝的爱心爆棚,这样的健身效果你也可以】的具体情况和说明,让www.waqfdrkl.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

金瀚2010年以优异的成绩考入北京现代音乐学院表演系本科,同时他还在北京电影学院表演班进修,他本身就是出生在青海省西宁市的军人世家,隶属第二炮兵,怪不得一看就是有一副军人的风姿,硬朗的轮廓,浓眉大眼,他还被称为“小林更新”,但金瀚的气质相比林更新会更“邪魅”,虽说面部轮廓有点像林更新,但他很爱笑,笑起来很天真无害,有带有点小奸诈。

身高184cm的金瀚,天生拥有两条大长腿,不看他的样子,单看他的身材也是让人吃饱眼福的,金瀚本身身材就很好,他还是一直坚持的在运动,常常在微博上与大家分享他锻炼健身的图片,在电视剧《你和我的倾城时光》开播以来,他就发过一张和俞灏明一起健身的图片,两人都是大汗淋漓的戴着拳击套对打着,看他穿着衣服但掩不住凸起的肱二头肌就能想象他的身材有多好。

这样男友力爆棚又肌肉满满的金瀚,怎么能不让人喜欢,据了解,金瀚为了保持自己的身材,在饮食方面可以下了不少功夫,给自己制定了减脂餐,大多是一些蔬菜和水果,坚持运动,常常约上朋友一起健身和做力量运动,拍戏的同时还不忘做一个阳光男孩,一起学金瀚练出好身材吧。

1:手撑蹬腿式

面对着地面,手撑在地上,膝盖跪在地上两脚面贴着地面,手和膝盖都与地面成垂直状态,收紧小腹上半身挺直,腰部不要弯曲,抬起左脚向后伸直做好似踩在地面上的动作,伸直的左脚与地面平行,抬起下巴目视前方保持30秒,这个动作能塑造你的臀部,让臀部更有曲线。

打开双腿站立在垫子上,尽量开的大一些,双手放在背后十指交握转180度变成手心朝着外边,挺直上半身伸直手臂,身体超打开的两腿间弯下,双手紧握伸直跟着弯下的身体一起向地面下压,第一次做慢慢来能弯下多少就先弯下多少,注意打开肩部肌肉,会感觉到肩背部的肌肉在挤压,打开的两腿不要弯曲,随着往下弯的身体可以做适当的调整,保持动作30秒。

3:俯卧跳跃式

站立在垫子上,跟做俯卧撑一样手撑在地面做一个俯卧撑,然后双手收回站立起来,双腿跳着打开,两手同时伸直抬起过头顶拍一下,在趴下做重复的动作,做这个动作不要求速度快,只要求每个动作做到位,一组做30个,总共做3组。


查看更多

实时推荐

唐河:入党积极分子陈德林的战“疫”风彩和担当
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:10 375 6196
临沂举行第六场新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:10 986 9844
奋力跑在时间之前 富平供电连夜为富平中医医院新冠肺炎隔离区新建项目通电
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:10 225 8660
【医护“疫“线(八)】援鄂医生的前线日记3
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:10 996 9042
最奢侈政府:给一座小城花近7000亿修清真寺,还花千亿造酒店
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:10 628 7084
2019年中国电视剧选集公布,《陈情令》这么牛,为什么没上榜
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:10 526 6070
“胡一菲”娄艺潇,到底瞒着我们拍了多少电视剧?
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:10 131 1144
岚皋:天冷人不冷,微信显真情
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:09 432 1664
顾村镇全力做好建筑工地疫情防控工作
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:09 390 6014
特斯拉深度研究:从产品布局看特斯拉市场战略
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:09 463 8067
让每一个患者在这个寒冷的雪夜都能得到妥善照护
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:09 127 1757
逆风而行的“红帽子”:疫情一天不消失,我们一天不停止
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:09 829 4666
爱他们、关心他们,就是教会他们如何保护自己、保护他人
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:09 893 2757
发行价破纪录后,石头科技再创弃购纪录!打新再难“稳赚不赔”
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:09 758 8701
疫情期间,你无家可归……不要怕,检察官小姐姐送你回家
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:09 963 8245
精准定向施策,打好社会单位防控“组合拳”
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:09 811 6110
福建省600吨蔬菜驰援湖北武汉 分两批次运达武昌东站
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:09 915 2963
曾经的“小郭襄”杨幂,到底瞒着我们拍了多少电视剧?
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:09 354 7547
觊觎詹姆斯王座?字母哥做不到,东契奇更没戏,杜卡登眉或可一试
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:09 871 5393
战疫日记:长大后我成了你
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:09 182 1123
这菜叶子别扔,吃一次等于给肠道做次“大扫除”,清脂瘦身,好吃
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:09 458 1478
广大市民,疫情期间天然气供应充足 抢修人员24小时待命
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:09 819 4959
上海男篮好消息,内线悍将已通过体测,只待CBA重启就可上场
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:09 505 1333
如果再来一次,你还愿意去吗?
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:09 371 3664
核酸检测!他们是距离新型冠状病毒最近的人……
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:09 177 3971
年近耄耋不忘初心,老党员匿名捐款助战“疫”
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:09 977 1630
“我家孩子上网课我都不管!”不是所有的放手教育,都叫佛系育儿
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:09 641 7214
机灵可爱的杨紫,穿搭风格也比较甜美,牛仔套装很具有少女气息!
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:09 252 4180
长铺子乡:自编“土味”顺口溜,防疫宣传更“顺溜”
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:09 722 6179
宜春市袁州区:不误农时备耕忙
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:09 149 7683
我市召开爱国卫生运动工作会议
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:09 919 7369
篮协与塞尔维亚签约合作,是否CBA球员以后将大量登陆欧洲联赛?
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:09 481 843
《使命召唤》大锤工作室谈音效取材 泰坦本体竟然是台垃圾车
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:08 493 4443
面对“无情之疫”的压迫,民间竟产生如此一幕
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:08 793 1449
邮储银行九江市分行:疫情期间提供相关资费减免支持
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:08 626 4654
王宝山炮轰足协归化政策:不透明 德尔加多和中国毫无关系
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:08 963 3595
国家卫健委:湖北以外日常医疗服务不能一停了之 门诊慢病处方可延长至12周
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:08 443 9273
一大家子人大白天聚集在小区围墙外烧烤 结果悲剧了
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:08 944 6895
乌鲁木齐支队完成全疆首笔防疫救护车注册
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:08 805 6122
众志成城 ——南昌首创在行动!
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:08 884 7382
刁玉文:狙击战“疫”硬“核”出击
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:08 478 8771
南县武圣宫镇:村民捐款12万元助力战“疫”
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:08 818 7928
涉嫌以“卖口罩”为名实施诈骗,一选秀艺人被批捕!
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:08 548 3940
嵊州小伙子屠蛟浪 组织青春小喇叭 免费给企业送复工宣传大礼包
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:08 487 1996
官方:卡西参选西班牙足协主席 邀请耶罗组团队
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:08 478 8897
隔离不隔爱 为社区居民保驾护航
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:08 223 5590
邯郸市复兴区 坚守岗位 持续发力
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:08 791 8925
邵阳县金江乡:网格化助力疫情防控 为村民筑起安全墙
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:08 984 5882
长理战“疫”丨枧杆山村打响疫情防控战
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:08 560 6069
滔溪镇:捐助口罩献爱心 齐心协力抗“疫”情
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:08 608 1665
原创 清朝奇案:郎中拐走患者妻子,患者出门寻妻失踪,且看如何破案?
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:08 960 6119
防疫最前线|沙田医生陆小辉:勇做“逆行者”,驰援市九院
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:07 112 5521
南昌:家庭医生团队逆向前行 筑牢疫情防控坚实网底
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:07 766 4221
美食推荐:炸鸡肉团,红烧胖头鱼腩,山楂排骨,煎豆腐焖五花肉
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:07 285 5180
沈晓明:千方百计降低疫情影响 加快推动旅游业转型升级
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:07 450 2691
南县总工会开展“同舟共济 抗击肺炎,我们在行动”活动
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:07 667 976
组图|瑞士精英赛停办,请看看中国女排这些压箱底的照片
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:07 175 9399
镇宁自治县产业园区切实做好企业复工复产验收检查工作
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:07 292 3401
“战疫”一线 国网周口供电公司在行动
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:07 874 1745
前瞻-国安PK清莱联争开门红 比埃拉回归杨帆迎首秀
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:07 451 8649
「众志成城 战胜疫情」嘉峪关公路局雄关公路段疫情防控、 养护生产“两不误”
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:07 863 760
“楚乔”赵丽颖,到底瞒着我们拍了多少电视剧?
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:07 603 4438
绰号“半条命”的男子称“我有口罩就是不戴”打伤民警后被逮捕
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:07 965 7093
捐口罩、消毒水,汉藏文化交流中心还为“方舱医院”医护人员备三餐
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:07 670 4496
镇宁自治县强化防疫期间复工食堂用餐安全
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:07 912 8027
市青山湖风景区管理处 丨 战“疫”中的二三事
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:07 930 4471
明天晴好天气持续 19日全区云量增多
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:07 546 7373
市数字城管 丨 “众志成城 抗击疫情”市数字城管在行动
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:07 584 2134
【疫线榜样】走在战“疫”一线的城管人
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:07 573 4000
洋浦220家企业恢复正常生产 总返岗率达68.9%
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:07 458 6516
新加坡建筑专业留学案例
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:06 584 5389
CFML经典 击杀TOP5:Yzzz三杀打开敌方突破口 HarLen上演回防技巧
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:06 235 7152
人到老了,儿女和金钱哪个能真正“防老”?这位过来人说了大实话
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:06 369 7056
信阳今日出院患者达28人专家称仍不可盲目乐观
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:06 812 1536
98岁高龄患者、母婴患者均被成功救治!信阳、南阳专家组仍在坚守
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:06 534 5776
战斗英雄黄权国捐赠一万元助力黄冈疫情防控
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:06 904 7405
原创 曼城被处罚后,穆帅调侃道:2018年的曼联是否能获得冠军头衔?
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:06 358 8574
宜春警方对一拒绝隔离并私自开业公司的新冠肺炎男子立案侦查
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:06 449 7113
德州市立医院新冠肺炎救援前线医护手记
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:06 749 824
新书到校,成都龙泉驿灵龙小学教师变身“搬运工”
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:06 545 9896
《刺猬索尼克》开画大卖1.1亿美元,片商赚翻了,派拉蒙新片爆棚
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:06 635 2225
这批“三无”神器产自娄底 正在武汉大显身手
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:06 948 2279
雨城区教育系统召开疫情防控工作推进视频会​
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:06 677 9410
疫情当前,森警不退
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:06 517 7558
张翰新剧《海洋之城》将袭,首演帅气航海官,励志剧情令人期待
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:06 922 4026
防疫产销两不误,新店镇助农销售蔬菜预计5万余斤
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:06 345 1174
洛阳7县区将恢复公路客运班线,外出务工、学生出行可包车
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:06 568 2436
快递不能进小区?塘沽街道亮出100个“快递件隔离箱”!
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:06 589 5685
提醒|天津司机,这些高速口可快速通行
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:06 466 1522
热点关注 | 把好“进入关”“管控关”药企集中力量生产消毒类药品
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:06 560 2990
壶口镇:科学防控疫情 查补脱贫短板
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:06 491 1152
【战“疫”前线党旗飘】爱辉公安民警在战“疫”中火线入党
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:06 909 2000
临沂汪沟小学:疫情防控和教育扶贫两不误
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:06 173 2702
华阴多措并举搞好农村人居环境整治 全面阻断疫情传播途径
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:06 416 9973
40多万买奥迪Q5L如何?这辆中型SUV低调却适合大众
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:06 962 9818
女神韩艺瑟卸妆后素颜露面判若两人,韩国化妆技术果然堪比整容
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:06 602 787
王者荣耀:官方再次对皮肤进行答疑,倪克斯神谕和太华的优化很多
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:06 903 9811
《陆贞传奇》有六美, “陆贞”赵丽颖第二, 第一是她!
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:06 559 6054
《新世界》武力值前五,第一无争议、第二总挨揍、第三领盒饭了
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:06 648 6564
街拍:针织连衣裙的穿搭,凸显曼妙身材,体现成熟韵味
推荐 欧美三级片 2020-02-17 22:06 436 4090